Penggunaan gadget secara masif membuat hampir sebagian masyarakat, termasuk pelajar mengalami ketergantungan (kecanduan). Terlebih lagi, berbagai kegiatan mereka di sekolah memang mengharuskan mereka menggunakan gadget, secara langsung maupun tidak langsung.
Jika tidak dikelola dengan benar, dampak dari ketergantungan ini bisa memengaruhi kualitas hidup mereka, baik kesehatan fisik maupun mental. Lantas, bagaimana mengatasi hal ini? Simak penjelasannya di bawah ini, ya!
Cara Mengatasi Kecanduan Gadget
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kecanduan gadget, terutama bagi pelajar, antara lain:
1. Membatasi Penggunaan Gadget
Kamu bisa mencoba untuk membatasi penggunaan gadget selama waktu yang dibutuhkan. Contohnya, kamu membutuhkan gadget untuk mengerjakan tugas sekolah, maka batasi penggunaannya hanya selama jam belajar saja. Matikan gadget usai belajar dan alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.
2. Perbanyak Aktivitas di Luar Rumah
Cobalah untuk mencari kegiatan atau hobi di luar rumah yang dapat mendistraksi kamu dari ketergantungan pada gadget. Contohnya, bermain ke tempat rekreasi alam terbuka atau mengikuti komunitas yang sesuai dengan hobimu.
Baca Juga:
Bagaimana Cara Agar Siswa Fokus pada Proses?
3. Jangan Menggunakan Gadget saat di Perjalanan
Sering bermain gadget saat berada di perjalanan? Yuk, hentikan! Jika tidak ada notifikasi penting, lebih baik gadget disimpan di tempat yang aman. Selain alasan keamanan, hal ini juga dapat membantu kamu mengistirahatkan diri dari gadget sejenak.
4. Matikan Gadget Sebelum Tidur
Kamu bisa mematikan gadget 30 – 69 menit sebelum waktu tidur. Cara ini dapat membuat kualitas tidur kamu lebih baik, seperti tidur lebih cepat, lelap, serta tubuh menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari.
5. Hapus Aplikasi yang Menjadi Penyebab Kecanduan
Kamu bisa menghapus sementara beberapa aplikasi yang menurutmu menjadi penyebab kamu memiliki ketergantungan pada gadget. Dengan begitu, kamu tidak akan terlalu sering membuka gadget untuk memeriksa aplikasi tersebut.
6. Hindari Gadget saat Bersama Orang Lain
Saat bersama orang lain, baik bersama teman maupun keluarga, usahakan untuk hindari penggunaan gadget agar kualitas pertemuan tersebut pun meningkat. Selain itu, cara ini berguna untuk membantu kamu terhindar dari gadget sejenak.
7. Ketahui Dampak Kecanduan Gadget
Cara terakhir untuk mengatasi kecanduan gadget adalah mencari tahu dan memahami apa saja dampak negatif dari hal tersebut. Sudah banyak ahli mengatakan bahwa kecanduan gadget dapat mengakibatkan tidak hanya penyakit fisik namun juga psikis. Contohnya, masalah pada mata, nyeri di tubuh tertentu, stress berlebihan, mudah marah dan panik, meningkatkan gangguan cemas, sulit berkonsentrasi, dan masih banyak lagi.
Baca Juga:
Menghilangkan Bosan Saat Belajar?
Sumber:
