Tahukah kamu? Fokus saat belajar merupakan salah satu hal yang sulit dilakukan, loh. Kerap kali rasa kantuk, bosan dan mudah lelah datang di saat kita mencoba untuk fokus belajar. Kenapa, ya?
Ternyata, otak kita punya irama tersendiri untuk mengetahui waktu terbaik saat melakukan sesuatu, termasuk waktu terbaik untuk belajar. Hal ini tentunya berkaitan dengan fungsi dan kinerja otak pada sistem biologis badan kita. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengetahui jam biologis badan kita agar bisa menyusun jadwal belajar sendiri yang sesuai dengan keadaan otak dan juga badan kita.
Dini Hari (00.00 – 05.59)
Menurut beberapa riset, banyak sekali pelajar yang memutuskan untuk belajar pada dini hari. Akan tetapi, waktu ini merupakan waktu di mana tubuh sedang memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang bekerja untuk membantu tubuh terlelap saat tidur. Apabila tetap dipaksakan untuk terjaga, maka proses belajar pun menjadi tidak efektif karena rasa kantuk yang datang akibat hormon tersebut.
Pagi (06.00 – 08.59)
Sinar matahari pagi dapat membantu mereset jam biologis badan kita dan membangkitkan rasa semangat dalam tubuh. Waktu ini merupakan waktu yang terbaik untuk dimanfaatkan sebagai jam belajar. Sebuah riset juga mengatakan bahwa pada waktu ini, memori jangka pendek otak kita sedang berada di waktu terbaik.
Siang (09.00 – 13.59)
Waktu siang merupakan waktu di mana hormon kortisol mulai aktif, yaitu hormon yang menghasilkan energi. Pada saat ini, otak kita akan lebih mudah fokus pada tugas-tugas penting, termasuk belajar. Waktu siang menjadi salah satu waktu yang efektif untuk kita mempelajari materi yang memerlukan konsentrasi tinggi.
Sore (14.00 – 17.59)
Jam sore merupakan waktu di mana sistem pencernaan kita bekerja dan aliran darah ke otak menurun, sehingga kita mudah merasa ngantuk apabila melakukan pekerjaan atau belajar yang memerlukan konsentrasi tinggi. Oleh karena itu, waktu sore bukanlah waktu terbaik otak untuk belajar. Apabila terpaksa harus belajar di waktu ini, maka kamu bisa melakukan stretching, minum air putih ataupun kafein yang bisa membantu tubuh untuk tetap terjaga.
Malam (18.00 – 20.59)
Secara biologis, waktu ini merupakan waktu kadar serotonin dalam sistem tubuh kita mulai memudar. Meskipun begitu, kita masih bisa mempelajari kembali atau recall pelajaran yang sudah dipelajari sebelumnya ataupun sekadar membaca buku ringan sambil menunggu waktu tidur.
Sumber:
